如厕时看书读报，如厕时间不知不觉加长，不仅不卫生，长此以往还会诱发痔疮。

医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致肛垫下移血管曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。因为久蹲不起，会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致肛垫内血管扩张、固定肛垫的肌肉纤维受损，经常这样，就会导致肛垫肥大、下移而成为痔疮。

中西医结合肛肠专业委员会委员兼秘书长、浙江省中医药肛肠专业委员会副主任委员、杭州肛泰医院院长田建利说，有些人上厕所时喜欢看报纸，大便排空了也不起来，长此以往会使直肠静脉长时间受到挤压，易诱发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的关键之一。

田院长建议，每次如厕时间要控制在5分钟内。要缩短如厕时间，应该注意几点：

要养成每日定时排便的习惯：有便意要及时解决，切忌故意憋着，尽量做到生活规律化。

要预防便秘：正常排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉。如果大便秘结坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍。防止大便秘结应注意多吃富含维生素的蔬菜、水果、豆类等，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、姜等。

要注意日常保健：学会心情适时放松，保持肛门清洁。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，同时多做提肛运动。

目前，由中华医学基金会发起的中国肛肠疾病免费公益筛查活动正在市医保定点单位杭州肛泰医院进行，如果有便血、便秘、肛裂、肛门瘙痒、肛瘘等症状，可拨打本栏目热线0571-88300000咨询。

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