预防便秘可以通过饮食调理，饮食对于防治肛裂有着积极的辅助治疗作用。但是很多人认为多吃香蕉可防便秘，其实这是一个普遍的饮食误区。研究表明，香蕉不但不能缓解便秘，还有可能造成大便秘结。

吃香蕉真的可以防便秘吗 

下面就来详细了解一下，你所吃的香蕉。香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

另外，很多人吃苹果习惯削皮，殊不知，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。还有燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等富含膳食纤维的食物，都是防便秘的上佳选择。

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