人到老年，便秘可能就会缠上身，多因身体各器官机能的老化的原因，那么老年人应如何预防便秘呢？预防老年人便秘应多吃蔬菜，治疗肛周疾病和酌情用通便药。

下面简单介绍几种老年人预防便秘的方法：

1、要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

2、便秘患者平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

3、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。

4、便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等。

老年人多便秘、应多食含纤维高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。 锻炼身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2-3次，每次10-20回，甚有效果。

对于老年人便秘，其危害较常人更大，因此肛肠专家提醒大家一定要重视疾病的预防，提早预防便秘的发生，以免造成严重的后果。

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